ile masy

[...] treningu . Wypełnij ankiete działu W takim razie robienie masy z taka tkanka tluszczowa nie ma wgl sensu, czy ma ale poprzez zwykle posilki bez gainera, bo troche sie pogubilem. A robienie redukcji w moim wypadku z kosci na osci nie mialoby chyba jakiegokolwiek sensu ? Jak pisalem wczesniej staram sie jesc tyle ile wlezie ale raczej samo zarcie [...]

[...] do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaje się 500 kcal, to czy analogicznie ilość gramów BTW na kilogram masy ciała również powinna być zwiększona? A jeśli tak, to o ile i jak to wyliczyć? Odp: Nie, zostaja takie jakie przyjelismy... 2. Czy nadmiar węglowodanów w codzinnej diecie szkodzi? Bo tak się składa, że obojętnie jakie produkty bym [...]

Wycinek z artykułu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz": "Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Czym sa poszczegolne makroskladnik nie bede pisal bo wam to do diety nie [...]

[...] który bym robił odpowiednio w konkretnym dniu. jak cwicze to podciaganie na drązku tak aby osiagnąć 30 powtórzen. pierwsze robie 12( jak nie mkiałem tych 4 kg) a potem na ile sił wystarczy, potem unoszenie hantli 21 kg 5 seri po 12 pow. Abs 2, nogi prawie wogóle, biegi w zaleznosci od przedyspozucji - czasami nawet 12 km. streczing (robienie [...]

[...] sam przeciez napisałeś, że ćwiczysz 7-8 miesięcy(!!!). A rozkład masz tragiczny. Wystarczy przeczytać nawet nieco podwieszonych tematów-i już byś mógł lepiej ułożyć, zaufaj mi... Ps.O ile nie masz +-20kg nadwagi, to pompki ci nie dadzą żadnej siły, ani masy. Będą tylko czymś, co najwyżej spali ci trochę kalorii i przeszkodzi w regeneracji klaty.

[...] mięśniowej . Nie da się połączyć obydwu rzeczy na raz . Po drugie jakie masz zapotrzebowanie dzienne ? Po trzecie to musiał byś podawać wszystko co wpisujesz w gramach i ile B/T/W . Poczytaj jeszcze, przejrzyj dzienniki innych w których masz ich diety może się czegoś nauczysz . Nie licz że ktoś ci tu ułoży dietę a ty będziesz to zjadał i po [...]

[...] ćwiczenia (jak na obrazku) oraz pracował nad kondycją oraz w tym czasie pracował nad dietą , po osiągnięciu jakiej masy mogę przejść na bardziej zaawansowane etapy ? Oraz ile czasu może trwać przygotowanie do pierwszych sparingów w mma ? Za niecały rok ukończę prawo jazdy i zapiszę się do jakiegoś klubu (nie mogę szybciej bo brak dojazdu a w [...]

1.Jesli jesteś śpiący to mozliwe ze wrażliwość insulinowa leży - sproboj na pare dni uciac mocno węgle na koszt tłuszczy/ na stałe możesz wprowadzic rotacje DT/DNT jesli chcesz. 2.Ile ważysz że tak mało białka? Po to jest bomba żeby zwiększyc synteze białek, a tutaj masz go ledwo 200g. Warto zwiększyć. 3. Zmęczenie i obolałość skoro jestes w + [...]

mam jescze jedno pytanie ile białka tłuszczy i ww powinienem przyjać na kg masy ciała ????

...a na tym zdjęciu to ile ważyłeś wtedy? co do tych zawodow to chyba jakiejs malutkiej rangi na poczatek... no bo 95 w brzuchu przy tym wzroście... trzeba bedzie pewnie nieźle zlecieć i z masy aby minimum 20cm zrzucic z pasa

[...] Wyciskanie sztangi w siadzie 3x12,10,8 Podciaganie sztangi/drazka wyciagu dolnego do brody 3x12 Triceps: Pompki w podporze tylem 4x12,10,10,10 //podciaganie na drazku zastapilem sciaganiem drazka wyciagu gornego, bo nie daje rady sie podciagac, przy przyciaganiu linki wyciagu dolnego do brzucha nie mam mozliwosci progresji, chyba, ze 15,10,5, bo [...]

[...] cykl możesz zrobić spoko na samym monohydracie 5. Po cyklu kreatyny trochę zluzuj z intensywnością treningów... poza tym utrzymuj cały czas dietę 6. Zależy od tego, ile mg kreatyny ma kapsułka... np. Creapure Olimpu ma 800mg w jednej kapsułce... czyli 5 gram to będzie 6 kapsów I nie zadawaj tego samego pytania w kilku postach Pozdro [...]

Jeśli uwzględnisz w diecie to jest sens choć wysiłek pewnie będzie spory i będzie to dość spore utrudnienie przy budowaniu masy ale nie przekonasz się do kiedy nie spróbujesz. Zalezy też czy uprawiasz inne sporty jeszcze, jaki masz trening na siłowni, ile razy w tygodniu itp. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-01-26 22:11:01

[...] poziom tłuszczu. To zależy od zbyt wielu czynników aby upraszczać całośc w ten sposób. Meritum: melko nie jest takie złe: jak się nie przesadza Co do białego sera - ile laktozy może dodatkowo mieć taki ser - powiedzmy, że byłby "stuningowany mlekiem" ...2g więcej? 3g? To nic w porównaniu z zawartością białka ~20g/100g - a dla [...]

[...] to ja poprostu przedkładam zwykłe jedzonko nad gainera i nie wyobrażam sobie robienia masy na proszku w płynie.. Podczas masówki gainera jem najwyżej kilka razy w miesiącu kiedy nie jestem w stanie nic zjeść/nie mam czasu na przygotowanie.. Zresztą przy 3 kg gainera to nie spodziewam sie dużych przyrostów o ile nie będzie do tego porządnie jadł..

Powiem ktortko: zmien lekarza, obawiam sie ze o ile moze miec wiedze na temat tarczycy, to na temat suplementow zyje przeswiadczeniem szarej masy, ze wszystko to steryd, czy bialko czy kreatyna. Nie wiadomo mi o zadnym powinowactwie kreatyny, bcaa czy glupiego bialka z niedoczynoscia. Temat saa jest odzielny i poniewaz sa to srodki hormonalne [...]

[...] mojej sytuacji jak dam T 30% , B ok 2,0 na kg masy ciała a W reszta to wychodzi za duzo, I teraz nw czego dodac, i pozniej jak zmienie ta diete na redukcyjna to z czego i po ile odejmowac, teraz jest to rozpisany moje podstawowe zapotrzebowanie, aczkolwiek chyba coś jest źle bo nie daje rady tyle zjeść a i tak jest tam mniej W niż powinno... I [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:100 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:78 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: -białko:290 -węglowodany:750 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:teraz mala wycinka 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Mam ten sam problem, planuje właśnie cykl na iniekcyjnym SAA, (tabsy odpadaja z powodu posiadania HCV i nie chciał bym dewastować swojej wątroby za mocno, dlatego tylko srodki iniekcyjne wchodzą w rachubę ze wzgledu na niska hepatoksycznośc). Chciałbym zastosować solo testosteron, tylko mam problem z rodzajem owego teścia, enanthat czy propionat [...]

Mam ten sam problem, planuje właśnie cykl na iniekcyjnym SAA, (tabsy odpadaja z powodu posiadania HCV i nie chciał bym dewastować swojej wątroby za mocno, dlatego tylko srodki iniekcyjne wchodzą w rachubę ze wzgledu na niska hepatoksycznośc). Chciałbym zastosować solo testosteron, tylko mam problem z rodzajem owego teścia, enanthat czy propionat [...]